Colette Dumais, Naturopathe, N.D., B.Éd.

Alimentation

Que ton aliment soit ton remède et ton remède ton aliment.

Des collations pour bien dormir arachides

Des combinaisons gagnantes

  • 1/2 pomme non-acide avec du beurre d'arachides ;
  • 1 petite banane avec du beurre d'amandes ;
  • 1 verre de lait tiède, faible en gras, avec un soupçon de miel ;
  • 1 tranche de pain de céréales entières avec du beurre d'arachides ;
  • 1 petit bol de céréales d'avoine avec un petit verre de lait de soya ;
  • 1 tranche de pain complet grillé avec un petit morceau de fromage faible en gras ;
  • 1/2 tasse de yogourt nature avec du muesli ;
  • 1 barre de céréales granola faible en gras ;
  • un fruit doux avec du fromage.

Certains aliments ont un effet calmant sur le cerveau, particulièrement les aliments riches en tryptophane. Le tryptophane est un acide aminé que notre organisme utilise pour fabriquer de la sérotonine et de la mélatonine, 2 neurotransmetteurs qui ont ont un effet apaisant.

 

 

 

 

 

 

 

Avertissement

 

Lire :  tryptophane