Colette Dumais, Naturopathe, N.D., B.Éd.

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Idées de collations

Pour maintenir le taux de sucre dans le sang pendant la journée et ainsi favoriser une bon comportement et une bonne activité mentale, assurez-vous que votre enfant en plus des repas réguliers et équilibrés puisse avoir des collations nutritives.

Idées de collations

  • Boissons santé ou smooties
  • Graines de tournesol avec un fruit
  • Quelques amandes avec des raisins
  • Fruit et lait de soya
  • Barre protéinée
  • Petit muffin aux céréales complètes avec un verre de lait 2 % ou 1 %, de chèvre, de boisson de soya.
  • Tartine de pâté végétal sur pain de céréales entières ou craquelins de blé entier.
  • Barre de graines de sésame et miel avec un verre le lait ou boisson de soya.
  • Fromage cottage écrémé et 1 fruit frais non acide.
  • Tartine de fromage sur pain entier ou craquelin.
  • Œuf cuit dur et craquelin.
  • Bâtonnets de céleri  avec du fromage.
  • Morceaux de pomme  avec du beurre d’arachides naturel.
  • Pain croustillant de seigle entier aux multi-grain avec du beurre d’arachides ou de noix naturel.
  • Lait de soya.
  • Pomme cuite avec quelques noix
  • Fromage feta et bâtonnets de céleri
  • Beurre de noix naturel et bâtonnets de carotte
  • Trempette de fromage et bâtonnets de légume