Colette Dumais, Naturopathe, N.D., B.Éd.

Facteurs naturels de santé

Activité physique

L'activité physique  est aussi importante que le repos et le sommeil. Il doit être quotidien pour obtenir ou maintenir un haut niveau de santé. Un bon exercice procure des bienfaits à tout l'organisme. Il  :

  • améliore la circulation sanguine ;
  • apporte une meilleure oxygénation au niveau des cellules ;
  • permet une meilleure assimilation des minéraux principalement le calcium ;
  • améliore la digestion  ;
  • donne du tonus musculaire  ;
  • contribue à une meilleure santé des os ;
  • apporte une meilleure flexibilité ;
  • réduit la tension et l'anxiété ;
  • augmente  la capacité de résistance au stress, etc.

L'activité physique permet l'élimination des toxines par la peau, les reins, les poumons et les intestins. À la suite d'une marche au grand air, le pH urinaire peut passer de 5 à 7. 

L'exercice fait avec modération est aussi favorable aux fonctions d'assimilation. La posture, la flexibilité et le jeu des articulations en bénéficient. Les os, les muscles, les organes et autres tissus se lient correctement. 

Il y a exercice lorsqu'il y a travail musculaire. L'activité physique peut servir de traitement dans un grand nombre de maladies. Associé à d'autres facteurs de santé, il permet de conserver, d'améliorer ou de retrouver la santé.

Pourtant, notre société moderne maintien l'être humain dans l'inactivité ce qui est à l'encontre du maintien d'une bonne vitalité. Les muscles qui ne travaillent pas suffisamment s'atrophient et perdent leurs propriétés normales.  Le manque d'exercice est responsable d'un encrassement organique." La vie est mouvement et s'entretient avec le mouvement ". Une personne qui suit un entraînement, se met de l'énergie en réserve parce qu'il fonctionne d'une façon plus économique.

Différentes formes d'exercices

On peut classer les exercices de différentes façons, mais nous retiendrons cette dernière : les exercices qui développent les qualités organiques, musculaires et neuromotrices. Ils peuvent prendre plusieurs formes : l'endurance ou la résistance physique, la résistance, la force ou la puissance musculaire, l'agilité, l'équilibre et la souplesse.

Programme d'entraînement 

Un programme d'entraînement doit viser à comporter une quantité d'exercices qui favorisent un entraînement intégral. 

À quel moment ?

En tout temps de la journée, sauf dans la période immédiate qui suit ou précède un repas. De préférence, une demi-heure avant le repas et une heure après, si l'exercice est plus intense doubler le temps d'attente.

Le moment de la journée pour faire de l'exercice est laissé à la discrétion de chacun.

Le malade et l'activité physique

Pendant une maladie aiguë, ou dans certains cas de pathologies graves, ne faire aucune activité physique, le repos complet est de rigueur.

Dans d'autres cas, il faut y aller modérément : troubles cardiaques et circulatoires, maigreur extrême, neurasthénie, épuisement total, etc.

Bénéfique pour certaines affections

Un bon programme d'entraînement ne peut qu'être avantageux pour les maladies chroniques, lorsqu'il est bien adapté. Il peut rendre de grands services dans les affections respiratoires, cardio-circulatoires, digestifs, affections arthritiques, rhumatismales et nerveuses, troubles de nutrition, etc.

Avec tous les avantages que nous venons de voir, il devient un facteur important à considérer.

En favorisant un meilleur équilibre physique et physiologique, les bienfaits de l'exercice se répercutent aussi sur l'état mental. Des impressions d'euphorie et de joie de vivre se font vite sentir. L'exercice doit être équilibré. Il faut y aller progressivement. Il doit suggérer une légère sensation de fatigue et non pas un véritable épuisement. La marche est un exercice bienfaisant et accessible à tous. 

N.B. Trop d'activité physique est préjudiciable pour une personne déjà fatiguée.