Colette Dumais, Naturopathe, N.D., B.Éd.

Facteurs naturels de santé

Repos et sommeil

Si le travail fortifie et améliore la résistance du corps. La fatigue engendre du gaz carbonique et de l'acide lactique. Ces toxines peuvent s'accumuler dans l'organisme. Il n'y a pas de problème si le corps réussit à les éliminer. Par contre lorsqu'il ne le peut pas, il s'en suit un empoisonnement progressif. Un temps de repos est donc nécessaire pour permettre la restauration de l'organisme, la récupération de l'énergie et l'élimination des toxines. 

Toute activité consomme de l'énergie. Lorsque le corps est en activité les nutriments qui sont nécessaires aux cellules pour créer de l'énergie se transforment en déchets. Le repos est donc indispensable pour permettre la récupération énergétique accroissant la masse musculaire qui favorise l'évacuation des toxines pour apporter la sensation de force.

Il est normal de se sentir tantôt fort, tantôt fatigué. Seul le repos, permet de rénover cette énergie, si cette consigne n'est pas observée, il s'en suit un surmenage qui pourrait engendrer une dépression nerveuse.

Généralités

Le repos doit se dérouler dans le calme. Il consiste en un arrêt ou en une réduction de l'activité. Il peut être de 4 ordres: physique, mental, sensoriel ou physiologique qui se complètent pour apporter regain d'énergie, restructuration, désintoxication au niveau de la cellulaire et augmentation de la masse cellulaire. Trop d'activités amènent au surmenage et trop de repos font dépérir. Le tout est d'harmoniser les deux.

La relaxation

Il y a la relaxation mentale et la relaxation physique. Il y a une relaxation dite consciente qui s'attarde à l'une ou l'autre des parties du corps. La récupération qu'elle engendre dépend de l'investissement fait par l'individu. Il y a aussi la relaxation subconsciente qui provient naturellement par une séance de bio respiration. Elle s'adresse particulièrement aux individus qui ont de la difficulté à se contrôler mentalement.

Mais les deux permettent à l'organisme d'améliorer sa circulation l'énergie pour se revitaliser.

Le sommeil

L'homme passe un tiers de son temps à dormir. Cette période est indispensable à l'accomplissement de ses tâches quotidiennes.

Pendant le sommeil, la partie consciente du cerveau cesse son activité tandis que la partie subconsciente demeure, c'est-à-dire que peuvent exister les rêves. La respiration se ralentit mais devient plus profonde. La proportion d'oxygène est plus importante pendant cette période que pendant la période d'activité.

La température du corps s'abaisse, le rythme cardiaque diminue et la circulation sanguine modère. Si certaines fonctions ralentissent par contre d'autres s'accroissent par exemples: les fonctions digestives, d'assimilation et d'élimination des toxines, les fonctions excrétrices par les poumons, foie et les reins etc.

La durée du sommeil varie selon l'âge. C'est ainsi que dans les premiers mois le bébé a besoin d'une vingtaine d'heures, qu'à l'âge adulte de 8 à 9 heures et que chez les personnes âgées elles s'allongent jusqu'à 10 heures mais qui se répartissent au cours de toute la journée. Pour les personnes fatiguées on recommande de 9 à 10 heures de repos par nuit. L'heure convenable pour se mettre au lit est 10 heures. Les heures de sommeil avant minuit sont plus bénéfiques. Moins nous sommes fatigués plus le corps a de l'énergie pour se nettoyer. Le but ultime du sommeil est donc de le débarrasser de ses poisons et de ses toxines. Si la personne ne dort pas suffisamment les déchets s'accumulent et la maladie s'installe.

Pour savoir si on a assez dormi, on doit se lever frais et dispos. Sinon, il faut penser à faire une cure de sommeil d'une dizaine d'heures par jour, comme nous l'avons mentionné plus haut.

Le sommeil est donc une période privilégiée à la désintoxication du corps.

Une bonne nuit améliore votre mémoire.

Des chercheurs du Harvard Medical School ont trouvé que les personnes qui étudient et passent une bonne nuit de sommeil avaient plus de facilité à se rappeler ce qu’ils avaient appris que les personnes qui avaient passé la nuit blanche à étudier.  Il devient de plus en plus évident que le repos aide à l’apprentissage. Nature Neuroscience de décembre 2000.