Colette Dumais, Naturopathe, N.D., B.Éd.

Facteurs naturels de santé

La respiration

Tout le fonctionnement du corps est relié à l’appareil respiratoire. C’est le grand régulateur de l'organisme.

Une bonne respiration est essentielle à une bonne santé. Une respiration insuffisante acidifie le sang, amplifie l'angoisse et l’anxiété. Une respiration ample alcalinise le sang, améliore l’oxygénation, ce qui contribue à bonifier le sentiment de bien-être et de confiance en soi. Respirer amplement de l’air bien oxygéné active le cerveau et favorise l’attention, le jugement et la compréhension.

Une respiration ample permet la purification du sang, l’élimination du gaz carbonique, l’oxygénation du sang et des cellules, l’activation de la circulation et de  toutes les fonctions nutritives du corps. Un diaphragme puissant et une respiration ample contribuent à :

  • masser le cœur et activer la circulation sanguine
  • stimuler la sécrétion biliaire ;
  • activer la circulation des tous les organes abdominaux pour faciliter la digestion et l’assimilation ; 
  • favoriser la profondeur du sommeil ;
  • améliorer la qualité des globules rouges ;
  • améliorer le fonctionnement des glandes endocrines en  particulier la thyroïde qui a une grande influence sur le niveau d’énergie et l’humeur ;
  • améliorer le travail intellectuel ou physique.

Les effets d'une bonne respiration seront avantageux, spécialement dans les cas suivants :  

  • asthme
  • affection pulmonaire
  • bronchite
  • déprime
  • paresse scolaire
  • phobies
  • pneumonie
  • timidité
  • troubles de croissance

La respiration abdominale permet de garder son calme. Elle permet de rétablir l’équilibre entre le dioxyde de carbone expulsé et l’oxygène respiré.

  • Défaire ou enlever tout vêtement serré.
  • S’étendre par terre sur le dos, les jambes légèrement écartées. Si on est dans un  endroit public s’asseoir en plaçant  le dos très droit pour faciliter la respiration.
  • Placer les mains sur le ventre sous le nombril.
  • Respirer lentement (compter jusqu’à 4) en faisant  pénétrer l’air jusqu’au ventre pour que les mains se soulèvent.
  • Retenir le souffle en comptant jusqu’à 2.
  • Expirer aussi lentement (compter jusqu’à 4) pour que l’air quitte d’abord le ventre (les mains s’abaissent) et la cage thoracique par la suite.
  • Se concentrer uniquement sur la respiration.