Colette Dumais, Naturopathe, N.D., B.Éd.

Problèmes de santé

Constipationgraines de lin

Lors de problèmes de constipation

  • Augmenter votre consommation d'eau : 6 à 8 verres par jour
  • Augmenter graduellement votre consommation de fibres ( fruits, légumes, graines, noix, céréales entières, haricots séchés, etc.) Trop de fibres, trop rapidement aura l'effet contraire.
  • Faire de l'activité physique : une marche de 20 à 30 minutes 3 fois par semaine
  • Manger quelques prunes sèches par jour .
  • Boire une tasse d'eau chaude avant le petit déjeuner.
  • Manger chaque matin des céréales entières et chaudes, elles stimulent le transit intestinal (ex.: gruau).

N.B. Plusieurs médicaments causent de la constipation, informez-vous ? 

Remèdes maison

Graines de lin
  • Prendre une c. à thé de graines de lin
  • Faire tremper dans un peu d’eau tiède jusqu’à ce qu’elles soient gélatineuses.
  • Avaler le tout. Au lever et au coucher.

Prunes

  • Manger quelques prunes séchées par jour.
  • Elle sont riches en fibres et bêta carotène et contiennent  une substance légèrement laxative.

Son

  • Ajouter du son à vos muffins, céréales.