Colette Dumais, Naturopathe, N.D., B.Éd.

Problèmes de santé

Crampe musculairenoix

Une crampe est la contraction involontaire d'un muscle. Les crampes peuvent se produire lors d'activité intense ou tout simplement au lit.  Le muscle peut souffrir d'un apport inadéquat de minéraux, d'oxygène ou d'eau.

Causes possibles

Plusieurs causes sont possibles :

Aliments favorables

Les aliments riches en :

  • Calcium : yogourt, lait de chèvre, caroube, asperge, légumes verts feuillus, amandes, tofu, brocoli, algues, graines de sésame.
  • Potassium : Tous les légumes verts, bananes, céréales entières, graines de tournesol, feuilles de menthe, pomme de terre, fromage, viande, volaille poissons, ail, avocats, raisins.
  • Magnésium : légumes verts, lait et produits laitiers, figues, viande, poissons et fruits de mer, tofu, arachides, noix, mélasse Blackstrap, pommes, algues, soya, graines, germe de blé, abricots, levure de bière.

Les meilleurs jus 

Traitement externe

  • Compresses humides très chaudes.  
  • Massage doux.
  • Dormir avec des chaussettes si les crampes se produisent la nuit.

Suppléments nutritionnels