Colette Dumais, Naturopathe, N.D., B.Éd.

Problèmes de santégraines de lin

Péri ménopause et ménopause, un processus naturel (suite)

Les aliments favorables

On peut augmenter l'activité ostrogénique des femmes ménopausées, en changeant l'alimentation. Des aliments sont riches en œstrogènes sans avoir d'effets secondaires indésirables : la farine de soya, le germe de trèfle rouge et les graines de lin et la luzerne. Les aliments suivants à base de soya ont également cette propriété : lait de soya, tofu, tempeh.

Graines de lin

Comment les manger ?

  • Incorporer des graines de lin à vos pâtisseries maison (muffins, pains, biscuits).
  • Saupoudrer vos salades, soupes, yogourt, etc.
  • Mélanger les graines moulues à un verre de jus ou d’eau.

Quelle quantité ?

  • 1 c. à table par 45 kg
  • 25 à 30 g par jour

Soya

Les meilleurs aliments à base de soya :

  • Lait de soya, farine de soya, haricots entiers, protéines de soya, tofu, miso, tempeh .

Sous quelles formes ?

  • Lait
  • Haricots rôtis
  • Substitut de viande à base de soya
  • Protéines de soya à incorporer aux breuvages ou yogourts
  • Mets préparer avec du tofu

Aromates

Certaines aromates contiennent aussi des œstrogènes naturelles et peuvent être utilisées tous les jours dans les salades, soupes ou en infusion:    

Préférer une alimentation naturelle, étalée en six petits repas par jour pour prévenir les grands écarts de glycémie. Ce type d'alimentation désintoxique l'organisme et améliore le fonctionnement du système glandulaire et du système nerveux.

Vitamines et minéraux indispensables suite...