Colette Dumais, Naturopathe, N.D., B.Éd.

Problèmes de santé

Une belle peau

La belle saison est à nos portes et la mode actuelle découvre généreusement certaines parties du corps : ventre, épaules et  cuisses. Saviez-vous qu’une alimentation saine, riche en nutriments est essentielle à la santé de votre peau ? Découvrons pourquoi.

L’alimentation est importante pour la santé de la peau parce qu’elle nourrit cette dernière. Plusieurs problèmes de peau peuvent être reliés à des carences nutritionnelles ou au contraire à un surplus d’éléments indésirables qui circulent dans le sang. 

Certains aliments travaillent en votre faveur

Les aliments riches en chlorophylle comme la luzerne, les plantes germées, les  laitues, les épinards, le chou, le chou frisé et le cresson permettent de purifier le sang et s’opposent aux irruptions cutanées. Ils sont aussi riches en vitamines A et C et minéraux : magnésium, potassium et fer.

Les algues marines sont riches en minéraux. Elles permettent une désintoxication et l’iode qu’elles contiennent veille au bon fonctionnement de la thyroïde. Une thyroïde qui fonctionne au ralenti peut être à l’origine de peau sèche. 

N.B. L’iode n’est pas recommandé aux ados qui font de l’acné.

Les aliments riches en carotènes comme les légumes verts foncés, les légumes jaunes ou oranges contribuent à l’intégrité de la peau. Vous pouvez les prendre en salades ou sous forme de jus ;

Certains aliments facilitent  le travail du foie et permettent une amélioration de l’état de santé général  : asperges, carotte, radis, artichaut

Augmenter la consommation d'aliments riches en acides gras essentiels (graines de citrouille, noix, huile de lin, huile d'olive, etc.) pour prévenir la sécheresse de la peau;

Boire beaucoup d'eau pour hydrater adéquatement la peau.

De bons jus 

Cresson-céleri

  • Une botte de cresson (1/4 de tasse)
  • 1/2 concombre
  • 4 bâtons de céleri avec les feuilles
  • ciboulette

Carottes-persil

  • une poignée de persil
  • 5 carottes ( enlever la partie verte)
  • 1/2 pomme

Des éléments nuisent à la santé de votre peau

Une alimentation riche en produits transformés apporte une trop grande quantité de :sucre, gras, sel, produits chimiques. Ce genre d’alimentation surcharge le travail du foie et des organes excréteurs. Ils encombrent le sang d’éléments indésirables et ils peuvent être à l’origine d’irruptions cutanées ;

  • La cigarette, avec ses 4 000 produits chimiques, encrasse l’organisme, réduit aussi le travail du foie et accélère le vieillissement de la peau ;
  • La caféine et l’alcool sont des facteurs antagonistes à certaines vitamines ;
  • Une exposition prolongée au soleil peut provoquer le vieillissement prématuré de la peau.

Il est important d’avoir un apport supplémentaire de vitamines et minéraux pour diminuer les effets nocifs du soleil, tout particulièrement, les personnes qui ont des activités prolongées sous le soleil (golfeurs, joueurs de tennis, agriculteurs, jardiniers, travailleurs de la construction, etc.)

Suppléments vitaminiques

Recherche

Les dommages causés par le soleil ont été significativement diminués avec la prise de suppléments de bêta carotène et de vitamine E, pendant 12 semaines, avant l'exposition aux rayons UV. (A. journal of Clinical Nutrition 2000 ; 71 : 795-798) 

Vitamines  Doses quotidiennes
Vitamine E *
  • est un antioxydant 
  • redonne à la peau la vitamine E que le soleil a détruite
  • 200 u.i
Vitamine C 
  • a des propriétés anti-inflammatoires 
  • est un antioxydant 
  • entretient le collagène 
  • favorise la cicatrisation des brûlures
  • 250 mg -
  • 2 à 4 fois par jour
  • préférer l’ascorbate de calcium (moins acide)
Bêta carotène
  • est un antioxydant 
  • est essentiel à la santé de la peau
  • 25 000 u.i

*N.B. déconseillée aux personnes qui font de l’hypertension. La vitamine E éclaircit le sang.

Applications externes

Vous pouvez pendant la saison estivale, à la fin de la journée, appliquer régulièrement de l'huile d'olive extra vierge sur votre peau. L'huile d 'olive est riche en antioxydants et réduit les dommages causés par les rayons ultraviolets du soleil. 

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