Colette Dumais, Naturopathe, N.D., B.Éd.

Le rhume ou la grippe solutions naturelles citron 

La saison automnale est commencée en apportant avec elle ses côtés négatifs : le rhume et la grippe. Le rhume commence souvent par un mal de gorge, le nez coule et pique. Une sensation générale d’inconfort s’installe avec de la toux et des maux de tête. Les symptômes de la grippe par contre se déclarent généralement à la fin de l’automne et en hiver. Ils sont plus sévères et se développent plus rapidement.

En plus de l’inflammation des voix respiratoires, il y a : de la fièvre modérée et parfois élevée, de la douleur musculaire et une grande fatigue.

Si le rhume et la grippe sont de source virale ou bactérienne, il est indiscutable que la qualité du système immunitaire de chacun est autre facteur déterminant. 

N.B. En tout temps lorsque les symptômes s’aggravent consulter un médecin.

Certains aliments augmentent votre inconfort.

Certains aliments augmentent votre inconfort et il serait préférable de s’en abstenir pendant cette période : 

  • Les aliments formateurs de mucus comme les bananes, l’avoine et les produits laitiers.
  • Les aliments difficilement digestibles : riches en gras saturés, junk food, viandes et noix.
  • Les aliments sucrés : sucre blanc, sirop de maïs, fruits séchés, jus de fruits. Ils diminuent les fonctions du système immunitaire.
  • Les aliments contenant des additifs, des colorants et des saveurs artificielles.

Alimentation favorable

Il est important pendant cette période de vulnérabilité de choisir des aliments qui réduisent la prolifération des bactéries et des virus. Il faut donc mettre l’emphase sur des aliments qui se digèrent bien comme les fruits, les légumes et les jus de légumes.

  • Préférer les légumes feuillus verts, les courges et les carottes. Ils sont riches en vitamines, minéraux et bêta-carotène. 
  • Augmenter la consommation d’ail et d’oignons. Ils ont des propriétés bactéricides et antivirales.
  • Jus :
  • soupe
    • au poulet a des propriétés anti-inflammatoires 

Il est très important de boire beaucoup d’eau (8 à 10 verres par jour) pour :

  • prévenir la déshydratation
  • liquéfier les sécrétions de mucus
  • faciliter les évacuations 

Il est aussi impératif de se reposer pour donner à l’organisme l’énergie dont il a besoin pour guérir le rhume ou la grippe.

N.B. Lorsqu’il y a plus de 101 degrés F ou 38 C s'abstenir de nourriture pour quelques temps.

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