Colette Dumais, Naturopathe, N.D., B.Éd.

Vitamines et minéraux

Donner a l'organisme les éléments essentiels dont il a besoin, pour bien fonctionner et retrouver ainsi son équilibre.

Vitamine B6 ou pyridoxinebananes

La pyridoxine est une vitamine hydrosoluble.

Fonctions

La pyridoxine 

  • est indispensable à la synthèse de l'adrénaline et de la noradrénaline ;
  • est essentielle au bon fonctionnement du cerveau ;
  • participe à la création des neurotransmetteurs ;
  • régularise le système nerveux végétatif ( un déficit entraîne des troubles nerveux parfois sévères, convulsions chez les enfants) ;
  • participe au métabolisme des protéines et à la dégradation de leurs éléments constitutifs ;
  • contribue au métabolisme des graisses,
  • participe au maintien du taux de cholestérol dans le sang ;
  • nécessaire à la synthèse des acides biliaires ;
  • joue un rôle dans le métabolisme des sucres ;
  • diminue la fatigabilité des muscles ;
  • aide au maintien du taux normal de magnésium dans le sang et les tissus ;
  • stimule la synthèse de l'hémoglobine ;
  • joue un rôle dans le métabolisme de l'acide oxalique ;
  • contribue pour le bon développement du fœtus ;
  • participe à la synthèse des hormones ;
  • participe à la synthèse des globules rouges ;
  • améliore les capacités du système immunitaire.

Absorption et assimilation

La vitamine B 6

  • Elle a une absorption intestinale relativement lente.

Signes de carence

  • alcoolisme, altération du caractère, anémie, anorexie, aphte, arriération mentale, asthénie, asthme, atonie musculaire, atrophie musculaire, athérosclérose, autisme, cholestérolémie, convulsion, crampes, dermatose, diabète, eczéma, engelures, fatigue, furonculose, grossesse, hémiplégie, insomnie, irritabilité, maladies cardiovasculaires,  maladie de Parkinson, migraine, myasthénie, myopathie, nervosité, névrites, pellagre, prurit,  sénescence, séborrhée, rougeur de la  bouche, des lèvres et de la langue, urticaire, vomissements de toutes natures, mal des transport, tremblements idiopathiques, retard de croissance, pilule anticonceptionnelle, syndrome prémenstruel, photosensibilité, vertige,  etc.

 Sources alimentaires

Éléments antagonistes

  • la lumière et la chaleur
  • la consommation élevée de viande augmente les besoins de l'organisme en vit. B 6
  • la pilule anticonceptionnelle
  • l'isoniazide

Dose généralement recommandée

  • Elle varie selon l'âge
  • Il est préférable de ne pas dépasser 100 mg sans supervision
  • Il ne faut pas prendre une vitamine du groupe B isolée, mais l'accompagner de son complexe.

Sous forme de suppléments

  • à l'intérieur d'un complexe
  • disponible en 25-50 -75-100 mg, vitamines de synthèse
  • sous forme de levure de bière (source naturelle, mais acide et non recommandée aux personnes souffrant de problèmes fongiques ) 

Attention

Interactions médicamenteuses

  • Les personnes souffrant de Parkinson et prenant un médicament à base de lévodopa doivent éviter la consommation de supplément de vitamine B6, l'efficacité du médicament serait réduite.